Saltos de tijera
Los saltos de tijera son un salto pequeño en el que abres los pies más que los hombros mientras los brazos suben por encima de la cabeza, y otro salto para volver con los pies juntos y los brazos abajo. Es un calentamiento de cuerpo entero que sube las pulsaciones muy rápido.
- Grupo
- Cardio
- Material
- Ninguno
- Primera serie
- 30 repeticiones
Cómo hacerlo
Posición inicial
De pie, con los pies juntos y los brazos rectos a los lados.
Una repetición
- Salta suave y cae con los pies algo más abiertos que los hombros mientras los dos brazos suben por los lados hasta juntarse arriba.
- Salta de vuelta a pies juntos con los brazos otra vez a los lados.
Ritmo
Unos 1,1 segundos por repetición, con control. Una serie de 30 dura unos 33 segundos.
Claves de técnica
- Caes suave, sobre la parte delantera de los pies.
- Saltas solo unos centímetros del suelo.
- Brazos y piernas se mueven a la vez.
- Caes siempre en el mismo sitio.
Errores comunes
- Caer fuerte sobre los talonesQuédate sobre la parte delantera de los pies y con las rodillas blandas.
- Brazos y piernas descoordinadosBaja el ritmo hasta que brazos arriba y pies abiertos coincidan en el mismo tiempo.
- Desplazarte por la habitaciónElige un punto del suelo y cae siempre sobre él.